# 1 Was ist psychische Gesundheit und wer ist diese Frau Gold?

00:00:00: Herzlich willkommen bei Könngold.

00:00:02: In der ersten Folge geht es darum, was ist eigentlich psychische Gesundheit?

00:00:23: Hey!

00:00:23: Willkommen bei Köngold.

00:00:25: hier bekommt ihr ab heute alle vierzehn Tage Impulse für eine gesunde und starke Psyche.

00:00:31: Mein Name ist Lise Gold, ich bin zertifizierte Präventionsberaterin und habe außerdem die Ausbildung als Heilpraktikerin für Psychotherapie abgeschlossen.

00:00:40: Für alle Neuen hier in der Schule ist es vielleicht ganz interessant zu wissen dass sich hier eine externe Beratung anbiete.

00:00:47: Ihr könnt euch sowohl mit schulischen also auch mit privaten Themen an mich wenden wenn ihr Unterstützung braucht!

00:00:53: Das Ganze funktioniert anonym vertraulich und ohne das irgendjemand sonst davon erfahren muss.

00:01:00: Ihr kennt vielleicht schon den Flyer aus der Schule?

00:01:02: Genau, das bin ich.

00:01:05: Dieser Podcast ist entstanden weil die Schulleitung und Ich-Glauben das psychische Gesundheit ein Thema ist dass sich lohnt gemeinsam zu durchdenken zwar nicht weil ihr es unbedingt müsst sondern weil es euren Alltag betrifft und als Musikerininnen und Musiker meiner Meinung nach sogar auf eine ganz besondere Art und Weise.

00:01:25: heute fangen wir mit dem Fundament an.

00:01:28: Was bedeutet psychische Gesundheit eigentlich und was hat das konkret mit eurem Leben zu tun?

00:01:37: Block eins.

00:01:39: Gesundheit ist mehr als kein Kranksein, die WHO also die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als vollständiges körperliches geistiges und soziales Wohlbefinden nicht einfach nur als.

00:01:55: mir fehlt nichts Und das ist eigentlich ein ziemlich radikaler Gedanke, denn er sagt es reicht nicht funktionsfähig zu sein.

00:02:04: Gesundheit hat auch mit Lebensqualität zu tun – mit Beziehungen und dem Gefühl dass das Leben irgendwie stimmig ist!

00:02:12: Für euch als Musikerinnen und Musiker hat das eine besondere Dimension, denn ihr habt euch bewusst für einen Weg entschieden bei dem Leistung und inneres Erleben sehr eng zusammenhängen.

00:02:24: was ihr spielt kommt direkt aus euch.

00:02:28: Das ist eine Stärke, aber es bedeutet auch dass der Zustand der Psyche direkt in die Arbeit mit hineinfließt und zwar in beide Richtungen.

00:02:38: Block zwei.

00:02:40: Psyde mit Schieberegler.

00:02:43: Psychische Gesundheit ist kein Schalter, der entweder an oder aus ist.

00:02:47: Es ist so eine Art Kontino um ein Schieberegler.

00:02:51: auf der einen Seite des Reglers könnte ein Schildchen stehen.

00:02:54: da steht ich bin stabil Ich kann mit Anforderungen umgehen und ich bin in Kontakt mit mir.

00:03:00: Und auf der anderen Seite könnte stehen, alles fühlt sich schwer an – ich ziehe mich lieber zurück, ich funktioniere aber ich bin eigentlich nicht wirklich

00:03:10: dabei.".

00:03:12: Und die meisten von uns pendeln irgendwo in der Mitte dieses Reglers.

00:03:15: Dieser Punkt verschiebt sich auch mal nach einer intensiven Probenphase, nach einem Auftritt, der gut oder schlecht gelaufen ist oder nach dem Konflikt.

00:03:24: nach zu wenig Schlaf kann der Regler schon mal in die ungünstige Richtung rutschen.

00:03:29: Und das Interessante ist, wer ein gutes Gespür für sich selber hat und es bringen viele von euch durch eure Arbeit ja schon mit – der kann diese Verschiebungen früh wahrnehmen!

00:03:39: Das ist ein kleiner Vorteil.

00:03:42: Block drei Was psychische Gesundheit konkret beeinflusst?

00:03:48: Schauen wir uns doch einmal an was die Forschung dazu sagt welche Faktoren psychische Gesundheits stabilisieren und welche sie belasten.

00:03:56: Auf der stabilen Seite stehen Dinge wie das Gefühl von Sinn und Bedeutung in dem was man tut, soziale Verbundenheit also das Gefühl nicht allein zu sein.

00:04:07: Selbstwirksamkeit ist auch etwas ganz Wichtiges.

00:04:10: da kommen wir später noch mal drauf zu sprechen die Erfahrung dass das eigene Handeln etwas bewirkt und körperlich es natürlich Schlaf Bewegungen und Erholung.

00:04:20: auf der belastenden seite stehen chronischer Druck ohne ausreichende Erholung, das Gefühl nicht zu genügen, soziale Isolation und das Unterdrück von Emotionen über längere Zeit.

00:04:32: Was dabei auffällt ist, viele der stabilisierenden Faktoren sind in einer künstlerischen Ausbildung strukturell angelegt – Sitten, Gemeinschaft, das Erleben von Selbstwirksamkeit bei Musikieren.

00:04:46: Und gleichzeitig sind manche der belastenden Fakten dort auch präsent!

00:04:50: Hoher Leistungsanspruch Vergleich, Konkurrenz und Unsicherheit.

00:04:55: Und es macht euren Kontext in dem Rahmen gar nicht besser oder schlechter als andere.

00:05:00: aber ist lohnt sich ihn kennen zu lernen.

00:05:05: Kommen wir zum Impuls der Woche!

00:05:07: Statt eines konkreten Tipps möchte ich euch diesmal einfach eine Frage mitgeben – zum Nachdenken nicht unbedingt gleich zum Beantworten.

00:05:16: Die Frage lautet woran merkst du das es dir gut geht?

00:05:21: Nicht Woran merkst du, dass es dir schlecht geht?

00:05:23: Denn das ist relativ leicht.

00:05:24: Das wissen wir alle!

00:05:26: Die Frage ist – was sind bei dir die Zeichen, dass du gerade stabil

00:05:30: bist?!

00:05:31: Wie fühlt sich das an?

00:05:32: Wie verhältst du dich?

00:05:34: Was ist anders?

00:05:50: der als Facharzt für psychosomatische Medizin und hat sich mit mir über das Thema Selbstwert unterhalten.

00:05:57: Ich finde, da war unglaublich viel Wissenswertes und Spannendes dabei!

00:06:01: Falls ihr Fragen habt Themen die euch beschäftigen oder einfach mal reden müsst Ihr könnt euch gerne bei mir wegen eines Termins melden.

00:06:09: Meine Kontaktdaten findet ihr auf dem Flyer in der Schule oder natürlich auch im Sekretariat.

00:06:15: In Folge zwei schauen wir uns dann das Thema Stress genauer an.

00:06:19: Es wird darum gehen, was Stress biologisch mit dem Körper macht, warum er kurzfristig sinnvoll sein kann und ab wann er kippt.

00:06:27: Denn unser Nervensystem unterscheidet nicht zwischen einem schwierigen Vorspielen und einer ernstzunehmenden Bedrohung – aber dazu mehr in der nächsten Folge!

00:06:36: Startet gut in euren Schulalltag und hört gern wieder rein.

00:06:40: Bis dann.